Méditation | le calme mental
Sur le chemin de Shiné
Conscience présente.
Se ressourcer.
Cultiver la joie.
MODULE DE BASE
Qu'est-ce que la méditation?
A quoi ça sert au juste?
Comment pratiquer?
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Comprendre les fondements de la méditation de SHINÉ en tibétain, ou Shamatha en sanskrit ou tout simplement nommée aussi : les 9 étapes du calme mental.
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Découvrir les obstacles, les forces ainsi que les antidotes à la pratique.
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Apprendre à cultiver une pratique personnelle au quotidien.
La pratique de méditation de SHINÉ nous aide à devenir plus conscient de chaque instant de notre vie. Elle nous permet aussi d'augmenter la qualité de toutes nos actions; au travail, dans ma créativité, au coeur de notre famille,... Avec un esprit calme et détendu, je peux mieux contrôler mes émotions.
SHINÉ,
une pratique qui nous mène à continuer de nous découvrir nous-même pour aller toucher notre nature profonde et véritable.
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Le module comprend de la pratique - mouvement et méditation - , des apports théoriques, des exercices à pratiquer chez soi et un petit fascicule de travail. La force de l'intelligence collective alimente notre cheminement.
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Il est possible de participer à plusieurs modules de base. Chaque module a une trame de base similaire et des rajouts uniques selon l'énergie du groupe. Dès le deuxième module, le tarif est en participation libre.
MODULE AVANCÉ
Comment je vis la pratique de la méditation ?
Quelles sont mes découvertes ?
Continuer de tisser des liens pour nourrir ma pratique...
Durant ce module, nous allons approfondir la connaissance du chemin de SHINÉ en partant de ce qui se vit dans le groupe de pratique.
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9 étapes du calme mental
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5 obstacles et 8 antidotes
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6 forces
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4 étapes d'attention
Ce module est une vraie opportunité de raviver la force de la pratique et de se nourrir de l'expérience des autres.
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Le module comprend de la pratique (mouvement et méditation) et de la théorie avec des exercices à pratiquer chez soi.
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Il est possible de participer à plusieurs modules de base. Chaque module a une trame de base similaire et des rajouts uniques selon l'énergie du groupe. Dès le deuxième module, le tarif est en participation libre.
E N L I G N E
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Module de base
MARDI
Dates : 18, 25 janvier, 1,8, 17 février 2022
Horaires : 20h à 21h30
Lieu : ZOOM
Tarif : 180 CHF
La structure de la rencontre par ZOOM : pratique d'ancrage, retour sur la pratique de la semaine, éclairages théoriques, PAUSE de 10mn, pratique, journaling, rituel de transition.
CHALLENGE 21 JOURS
Le challenge des 21 jours s'adresse à toutes les personnes qui ont suivis un module de base de méditation Shiné. Pendant 21 jours, nous entrons dans une pratique quotidienne avec chaque semaine de petits défis différents. L'énergie du groupe et l'intelligence collective nous aide ! 21 pour continuer à grandir ensemble et à approfondir notre pratique du calme mental.
La structure des rencontres : cercle de gratitude, partages, le phare pour la semaine, méditation guidée, journaling.
MARDI
Dates : 1, 8, 15, 22 mars 2022
Horaires : 20h à 21h30
Lieu : ZOOM
Tarif : 120 CHF
témoignages
" Que ça m'a beaucoup apporté en ce qui concerne moi-même et surtout les autres."
" Bienvenue sur le chemin du calme et de la clarté de l'esprit."
" Là où tu es et comme tu es tu te sens accueilli."
" Ce voyage de 6 cours a radicalement changé ma vie... je retrouve enfin de l'espace et ça fait tellement du bien, énorme merci ! "
Fragments de parcours
Petite j'adorais contempler le vivant, perchée au coeur du ceriser du jardin de ma maison d'enfance ou au pied de la cascade du village... C'est l'écoute et l'observation qui ont été mes canaux de prédilection !
En 2017, première formation pour devenir enseignante de méditation de pleine conscience avec Loten Dahortsang, Rikon Institut. En 2018, petit tour de pratique personnelle vers Jon Kabat-Zinn avec le MBSR. En 2020, formation pour devenir enseignante de SHINÉ méditation traditionnelle tibétaine, lignée Tulku Lobsang Rinpoche.
Aujourd'hui, mon coeur se réjouit de grandir avec vous et d'approfondir la pratique aussi vaste et infinie que l'immensité du ciel bleu sans nuage ...
E N S A L L E
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Module Avancé
JEUDI
Dates : 13, 20, 27 janvier, 3, 10 février 2022
Horaires : jeudis de 14h à 15h30
Lieu : Espace Danse, rue des cèdres 15, 1950 Sion
Tarif : 180 CHF
La structure de la rencontre : pratique d'ancrage, retour sur la pratique de la semaine, éclairages théoriques, pause de 10mn, pratique, journaling, rituel de transition.